[ad_1]
Hledáte inspiraci na rychlé a zdravé obědy, které můžete připravit během chvíle? Pak jste na správném místě! V tomto článku vám přinášíme 10 receptů na chutné jídla plná živin a vitamínů.
1. Quinoa s pečenou zeleninou
Jednoduchý a vydatný pokrm, který si zamilujete. Quinoa je skvělý zdroj bílkovin a zelenina dodá jídlu svěží chuť. Stačí quinou vařit podle návodu a přidat do ni úpek zeleniny podle vašeho gusta – například cukety, papriky a rajčata.
2. Těstoviny s domácím pestem
Smažené česnekové těstoviny s chlupatým parmsánem? To je jídlo, které opravdu stojí za to. Domácí pesto se snadno připraví z bazalky, bílých česneku, olivového oleje a soli.
3. Tofu s quinoa a avokádem
Tofu je vynikající zdroj bílkovin a quinoa dodá jídlu potřebné vitamíny. Přidejte k tomu ještě kousky avokáda a máte zdravý a chutný oběd.
4. Salát s lososem
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro naše tělo velmi prospěšné. Stačí orestovat lososa na pánvi, přidat do salátu listy špenátu, cherry rajčata a naaranžovat na talíři.
5. Quiche se špenátem a mozzarellou
Vaječný koláč s náplní ze špenátu a mozzarelly je skvělá volba pro rychlý oběd. Quiche se připravuje poměrně rychle a můžete do něj přidat téměř jakoukoliv zeleninu.
6. Čočková polévka s čerstvým chlebem
Čočka je výborný zdroj vlákniny a bílkovin. Čočková polévka s kousky červené papriky a mrkve je skvělým obědem, který se hodí i na svačinu.
7. Zapečené brambory s brokolicí
Bramborový zapečený pokrm s brokolicí a smetanovým sýrem je rychlý a chutný oběd, který zasytí i náročné hladové bříško.
8. Krémová dýňová polévka se semínky
Dýně jsou plné vitamínů a minerálů. Krémová dýňová polévka se semínky je skvělým zdrojem živin pro váš organismus.
9. Bruschetta s rajčaty a bazalkou
Pokud máte rádi italskou kuchyni, bruschetta s rajčaty a bazalkou je skvělou volbou. Stačí natřít na plátek čerstvého chleba pesto, přidat nakrájená rajčata a bazalku a je hotovo.
10. Kuřecí salát s granátovým jablkem
Kuřecí salát s kousky granátového jablka je skvělý zdroj bílkovin a antioxidantů. Stačí smíchat nakrájené kuřecí maso s granátovým jablkem, rukolou a ořechy a přidat trochu olivového oleje a citronovou šťávu.
Doufáme, že vás naše recepty inspirovaly k přípravě zdravých a chutných obědů. Nezapomínejte na vyváženou stravu a dostatečný přísun vitamínů a minerálů pro správné fungování vašeho těla. Dobrou chuť!
[ad_2]
