[ad_1]
Ráno je nejdůležitější částí dne a vhodnou snídaní si můžete zajistit dostatek energie na celý den. Zdravá a vydatná snídaně je klíčová pro správné fungování vašeho těla a mysli. Pokud hledáte recepty na snídaně, které vám dodají energii, máme pro vás skvělou inspiraci.
1) Ovesná kaše s ovocem a oříšky
– 1 šálek ovesných vloček
– 1 šálek mléka (nebo rostlinné alternativy)
– Čerstvé nebo sušené ovoce podle chuti (např. banán, jahody, borůvky)
– Jemně nasekané oříšky (např. lískové, mandle)
Ovesné vločky vařte v mléce podle návodu na obalu. Na závěr smíchejte s ovocem a oříšky. Tato snídaně je bohatá na vlákninu, proteiny a zdravé tuky.
2) Zeleninový smoothie
– 1 šálek čerstvého špenátu
– 1 banán
– 1 šálek jahod
– 1/2 šálku vody nebo šťávy
– 1 lžička chia semínek
Všechny ingredience smíchejte v mixéru do hladké konzistence. Tento smoothie je bohatý na vitamíny a minerály a dodá vám potřebnou energii na začátek dne.
3) Avokádový toast
– Plátek celozrnného chleba
– 1 avokádo
– Sůl a pepř
– Cherry rajčátka
– Drůbeží vejce
Na plátek chleba nanesete rozmačkané avokádo a posolíte a opepříte. Přidáte cherry rajčátka a na vrchol položíte uvařené vejce. Tento toast je bohatý na zdravé tuky, proteiny a vlákninu.
4) Jogurtový pohár s ořechy a medem
– 1 šálek řeckého jogurtu
– Čerstvé nebo sušené ovoce podle chuti
– Mleté skořice
– Ořechy
– Med
Do sklenice vrstvíte jogurt, ovoce a ořechy. Pokapete medem a posypete skořicí. Tato snídaně je bohatá na probiotika, vitamíny a minerály.
5) Quinoa s pečeným jablkem a skořicí
– 1/2 šálku quinoi
– 1 šálek mléka (nebo rostlinné alternativy)
– Pečené jablko
– Mletá skořice
– Med
Quinou vařte v mléce podle návodu na obalu. Na závěr přidejte pečené jablko, skořici a med. Tato snídaně je bohatá na vlákninu, proteiny a železo.
Tyto snídaně jsou nejen chutné, ale také zdravé a vydatné. Zkuste je a uvidíte, jak vám dodají energii na celý den.
[ad_2]
