[ad_1]
V dnešní uspěchané době se často dostáváme do situací, kdy nemáme moc času na vaření. To občas vede k tomu, že sáhneme po nezdravých fast foodech nebo hotových jídlech plných konzervačních látek. Nicméně existují i rychlé a zdravé recepty, které můžete připravit během několika minut a zároveň si tak dopřát chutné a vyvážené jídlo.
Jedním z nejlepších receptů na rychlé a zdravé jídlo je quinoa s grilovaným kuřecím masem a zeleninou. Quinoa je plná bílkovin a vlákniny, navíc se rychle připravuje. Stačí ji uvařit podle návodu na obalu a zatímco se vaří, si můžete připravit grilované kuřecí maso a nakrájet zeleninu podle vašeho gusta. Poté stačí vše smíchat dohromady a pokapat olivovým olejem a citronovou šťávou. Hotové jídlo je bohaté na živiny a zároveň velmi chutné.
Dalším skvělým receptem je kuskus s lososem a zeleninou. Kuskus se vaří velmi rychle, stačí zalít vroucí vodou a nechat odstát. Mezitím si můžete připravit losos, který zalejete citronovou šťávou a posypete bylinkami. Grilujte ho na pánvi nebo na grilu a zeleninu nakrájejte a orestujte. Poté stačí vše smíchat dohromady a můžete podávat. Tento pokrm je plný zdravých tuků z lososa a vitamínů z čerstvé zeleniny.
Pokud máte rádi jednoduchá jídla, můžete si vyzkoušet i quinoový salát s restovaným tofu a zeleninou. Quinoa uvařte podle návodu a nechte vychladnout. Mezitím si na pánvi osmahněte tofu nakrájené na kostky dozlatova a restujte zeleninu. Poté stačí vše smíchat dohromady a přidat chilli omáčku, sojovou omáčku nebo libovolnou omáčku podle vašeho gusta. Tento salát je bohatý na bílkoviny a prospěšné látky a zároveň je velmi chutný.
Tyto recepty ukazují, že rychlá příprava jídla nemusí být nutně spojena s nezdravými variantami. S trochou fantazie a kvalitními surovinami si můžete připravit lahodné a vyvážené pokrmy během několika málo minut. Nezapomeňte také na dodržování pitného režimu a pravidelný pohyb, abyste si udrželi zdravou a vyváženou stravu.
[ad_2]
