[ad_1]
Zdravá strava je základním pilířem udržení dobrého zdraví a vitality. Často však narážíme na problém, že nevíme, co přesně vařit, aby bylo jídlo zdravé, chutné a navíc rychle hotové. Proto vám přinášíme několik receptů na každý den, které jsou nejen zdravé, ale i chutné a jednoduché na přípravu.
1. Quinoa s čerstvou zeleninou a kuřecím masem
Quinoa je superpotravinou plnou bílkovin, vlákniny a minerálů. Stačí ji uvařit podle návodu, přidat do ní restovanou čerstvou zeleninu (např. papriku, cuketu, mrkev) a kuřecí prsa nakrájená na kostičky. Osolte, opepřete a přidejte oblíbené bylinky a ochucení. Vaše chutná a zdravá večeře je hotová.
2. Losos na pánvi s grilovanou zeleninou
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které prospívají srdci a mozku. Stačí losos osolit, opepřit a smažit na pánvi na olivovém oleji. K tomu si připravte grilovanou zeleninu (třeba cuketu, cherry rajčata, papriku) s bylinkami a cesnakem. Všechno podávejte s čerstvým citrónovým dresinkem.
3. Těstoviny se špenátem a lososem
Těstoviny jsou rychlým a sýtým jídlem, které můžete připravit v různých variantách. Pro zdravější verzi zkuste třeba těstoviny se špenátem, lososem a smetanou. Vařte těstoviny al dente, restujte na pánvi špenát a kousky lososa a zalijte vše smetanou a trochou citronové šťávy. Podávejte posypané parmezánem.
4. Krevety na kokosovém mléku s jasmínovou rýží
Krevety jsou bohaté na bílkoviny a minerály a v kombinaci s kokosovým mlékem a jasmínovou rýží vytvářejí exotickou a chutnou kombinaci. Stačí restovat na pánvi krevety s česnekem, zázvorem a chilli papričkou, zalít kokosovým mlékem a nechat provařit. Podávejte s dužinovou rýží a posypané koriandrem.
Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty a uvidíte, že vaření zdravých jídel nemusí být složité a nudné. S rozumem vybírejte kvalitní suroviny, oblíbené bylinky a koření a připravte si chutné a zdravé jídlo každý den. Vaše tělo vám za to určitě poděkuje.
[ad_2]
