[ad_1]
Někdy se nám stane, že máme hektický den plný povinností a máme jen minimum času na přípravu jídla. V takových chvílích se hodí recepty s minimem ingrediencí, které jsou rychlé a jednoduché na přípravu, ale přesto chutné a zdravé.
Jedním z takových receptů může být třeba rýžová směs s kuřecím masem a zeleninou. Stačí nám na to pár ingrediencí – rýže, kuřecí prsa, zelenina (např. paprika, cibule, brokolice) a koření dle chuti. Rýži uvaříme podle návodu na balení, kuřecí maso nakrájíme na menší kousky a osmahneme na pánvi společně se zeleninou. Pak už jen stačí smíchat vše dohromady a podávat.
Dalším rychlým receptem může být třeba toast s avokádem a vajíčkem. Na toast si napatláme avokádo, osolíme a opepříme, na to přidáme uvařené nebo po očku vajíčko a můžeme přidat i kousky rajčat nebo nějakou bylinku na ozdobu.
Pokud máme rádi polévky, můžeme si připravit třeba rajskou polévku z pár ingrediencí – rajčata, cibuli, česnek a zeleninový vývar. Rajčata spaříme vroucí vodou a oloupeme, nakrájíme je a necháme vařit spolu s nakrájenou cibulí a česnekem. Přidáme zeleninový vývar, osolíme, opepříme a necháme povařit do měkka. Na závěr můžeme přidat třeba smetanu nebo petrželku.
Tyto recepty jsou jen několik příkladů, jak lze s minimem ingrediencí udělat chutné a zdravé jídlo i v uspěchaných dnech. Je možné je samozřejmě upravit podle vlastního gusta a preferencí. Důležité je, aby jídlo bylo vyvážené a obsahovalo potřebné živiny pro správné fungování našeho těla i mozku.
[ad_2]
