[ad_1]
Vegetariánství se stává stále populárnější životní styly pro mnoho lidí. Jídlo bez masa a ryb může být chutné a zdravé, a je skvělou možností pro celou rodinu. Zde jsou některé vegetariánské recepty, které budou mít rádi jak dospělí, tak děti.
1. Quinoa salát s grilovaným zeleným pepřem a fazolemi
Tento pokrm je skvělý zdroj bílkoviny a je plný chuti. Stačí uvařit quinou podle návodu na obalu a smíchat ji s grilovaným zeleným pepřem, fazolemi a vaším oblíbeným dresinkem. Můžete přidat také nakrájenou červenou cibuli a rajčata pro ještě větší chuť.
2. Zapečená cuketa s rajčaty a bylinkami
Tento jednoduchý zapečený pokrm je skvělým způsobem jak využít sezónní zeleninu. Cuketu nakrájejte na kolečka a položte je do pekáče. Na každé kolečko přidejte plátek rajčete, posypte bylinkami a trochou sýra. Pečte v troubě a podávejte s čerstvým chlebem.
3. Rajčatová polévka s bazalkou a parmezánem
Tato polévka je skvělá pro chladnější dny a je plná lahodné chuti rajčat a bazalky. Stačí umixovat rajčata, cibuli a česnek spolu s bazalkou a zahřát na plotně. Před podáváním posypte parmezánem a podávejte s křupavým chlebem.
4. Tofu stir-fry
Tofu je vynikajícím zdrojem bílkoviny a můžete ho použít ve stir-fry omáčce pro chutný a zdravý pokrm. Stačí nakrájet tofu na kostky a restovat je spolu s různými zeleninami jako jsou papriky, cibule a hrášek. Přidejte omáčku na bázi sójové omáčky a medu a podávejte s rýží.
5. Čočkový chili s avokádem
Tento pokrm je plný bílkoviny a je skvělý pro večeři v chladných večerech. Stačí vařit čočku spolu s rajčaty, paprikou, cibulí a jalapeños. Před podáváním ozdobte pokrm plátky avokáda a podávejte s kukuřicí chipsy.
Tyto recepty jsou skvělým způsobem jak začít s vegetariánstvím a užívat si chutné a zdravé jídlo celá rodina. Vyzkoušejte je a uvidíte, že vegetariánská strava může být plná chuti a rozmanitosti.
[ad_2]
